處暑過，暑氣止，炎熱的酷暑就快過去了，收獲的秋季悄悄來臨。天氣逐漸變得涼爽，又到了全民運動的黃金時節(jié)，中老年人的運動圈都在各顯其招。今天，小編就給大家整理一份運動指南，從易到難，讓中老年人愉快地度過這個秋天！

          1. 散步

          難度指數(shù)：★☆☆☆☆

          不需要任何技術(shù)含量，隨時隨地開啟運動模式。在空氣新鮮、環(huán)境優(yōu)美的公園，老年人邊看景色邊緩慢散步，不但舒緩了心情，還有利于保持身體功能的活力，有效的預(yù)防高血壓等慢性疾病。

          2. 時尚廣場舞

          難度指數(shù)：★★☆☆☆

          廣場舞又稱“中老年街舞”，深受老人們的熱愛和青睞?，F(xiàn)在跳廣場舞的中老年人，越來越會卡節(jié)拍，比很多年輕人更fashion，鍛煉身體的同時還能拓展社交。

          3. 健身操

          難度指數(shù)：★★★☆☆

          適合中老年人練習(xí)的健身操，一般動作強度都不大，但練習(xí)時間長，最好每周能練習(xí)3次，持續(xù)練習(xí)一段時間，不但自身形態(tài)變得更美，不良姿勢得以糾正，還有強身健體的作用。

           被暑氣困在家里的中老年人們，終于可以在處暑之后重現(xiàn)英姿。無論是怎樣的運動，只要可以豐富中老年人的生活，讓他們在其中尋找到樂趣，家人們也就放下一半的心了！

責(zé)任編輯：廣東連盈科技有限公司 -- 編輯：小秦

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